Внутриутробное развитие малыша. Белки, углеводы, жиры

Внутриутробное развитие малыша. Белки, углеводы, жиры

Здоровье ребенка самый важный вопрос для будущих родителей. Особое внимание сегодня уделяют внутриутробному (пренатальному) периоду развития малыша. Ученые экспериментально подтвердили, что здоровье взрослого человека напрямую зависит от его питания в период внутриутробного развития. И здесь важно знать принципы правильного сбалансированного питания, необходимого для роста и развития ребенка. Поскольку ребенок является в этот период единым с организмом матери, то его питание полностью зависит от того, что получает беременная женщина с пищей, важен как качественный, так и количественный состав. Нужны белки, жиры и углеводы. Суточный рацион в первую половину беременности соответствует 2500-2700 ккал, вторую – 2800-3000 ккал. Нужны белки, жиры и углеводы. Разберем для чего и сколько.

Белки выполняют строительную, транспортную, обменную и ферментативную функции. Трудно переоценить роль белка в пренатальный период развития человека. Четверть всего рациона приходится на белок, что составляет 100-130 гр в сутки, половина которого обязательно включает в себя полноценный белок животного происхождения. В цифрах это представлено следующим образом:

  • белок животного происхождения 50% (50-65 гр),
  • мясо и рыба 50% (25-35 гр.),
  • молочный белок 40% (20-25 гр.),
  • яичный 10% (5-10 гр.).
  • растительный белок 50% (50-65 гр).

Акцент на два типа белка делается не случайно. Белки, в состав которых входит 22 аминокислоты (9 незаменимых), называют полными, и это белки животного происхождения. Растительные называют неполными, так как хотя бы одна из незаменимых аминокислот отсутствует. Однако формирующийся и растущий организм нуждается помимо белков и в других важных элементах, например, клетчатке, а это уже растительная пища. Поэтому к правильному относят именно сбалансированный рацион.

Углеводы основной источник энергии в организме, которая необходима для обменных процессов. Задумываясь о количестве углеводов, важно помнить, что при их недостатке, организм использует в качестве топлива белки, и это, соответственно, ведет к нарушению роста и развития плода. Суточная потребность в углеводах 350-450 гр., что соответствует 40-45% дневного рациона. В период внутриутробного развития предпочтение должно быть в пользу долгих (сложных) углеводов, которые долго расщепляются и, соответственно, в течении всего дня обеспечивают организм необходимой энергией. Этими углеводами богаты продукты, содержащие растительные волокна, клетчатку: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, крупы.

Жиры выполняют ряд важнейших функций. Являются структурными составляющими клеток, незаменимый источник энергии, сохраняет запас питательных веществ. Потребность в жирах составляет 20-30% суточного рациона, или 75-90 гр. Особенно важно обеспечить плоду жиры, не синтезируемые организмом мамы и самого малыша. Это длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты. К числу незаменимых относят линолевую (класс омега-6) и линоленовую(класс омега-3) кислоты растительного происхождения, и арахидоновую (класс омега-6) кислоту животного происхождения. Морепродукты, рыба, орехи, сливочное масло — основные поставщики нужных жиров.

Включая в свой рацион привычные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, орехи, крупы, молочные продукты, мясо птицы, яйца, рыбу, морепродукты, беременная женщина не просто обеспечивает малыша полноценным питанием, но и закладывает основу здоровья своего ребенка уже в зрелом возрасте.

Записаться на прием

Как к Вам обращаться? *

Ваш e-mail *

Номер телефона

К какому специалисту хотите обратиться?

Текст сообщения

Политика конфиденциальности

captcha

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Записаться на прием
x

Как к Вам обращаться? *

Ваш e-mail *

Номер телефона

К какому специалисту хотите обратиться?

Текст сообщения

Политика конфиденциальности

captcha

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Записаться на прием
x

Как к Вам обращаться? *

Ваш e-mail *

Номер телефона

К какому специалисту хотите обратиться?

Текст сообщения

Политика конфиденциальности

captcha

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Записаться на прием
x

Как к Вам обращаться? *

Ваш e-mail *

Номер телефона

К какому специалисту хотите обратиться?

Текст сообщения

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Политика конфиденциальности

captcha

Записаться на прием
x

Как к Вам обращаться? *

Ваш e-mail *

Номер телефона

К какому специалисту хотите обратиться?

Текст сообщения

Политика конфиденциальности

captcha

Даю согласие на обработку своих персональных данных