Самый важный женский витамин: что такое фолиевая кислота?

Отвечает за слаженную работу иммунной и кровеносной систем в организме, а также их правильное функционирование. На клетки человеческого организма приходится в пределах 10-20 мг фолиевой кислоты. Основной процент находится в печени. Характерная особенность водорастворимого витамина В9 в том, что он не накапливается в организме, а поступает с пищей извне. Запасы кислоты фолиевой рекомендуется пополнять ежедневно, так как она нужна для активации клеток, процесса кроветворения, развития всех органов, а самое главное — для полноценного развития зародыша и протекания беременности. Витамин В9 активно следит за формированием нейронов в клетках эмбриона, и помимо этого снижает риск ранних родов и рождения младенцев с недоношенностью. Положительное влияние фолиевой кислоты на послеродовую депрессию отмечено большим плюсом, и поэтому ее по праву можно назвать главным женским витамином. У подростков она предотвращает задержку полового развития.

Много этого витамина содержится в зелени, печени, мясной вырезке, сырах, икре, томатах, орехах и семечках. Женщина, находясь в особом положении, вынуждена получать удвоенную, а то и утроенную дозу фолиевой кислоты, потому что это нужно для роста плода. При тепловой обработке фолиевая кислота теряется, то есть разрушается, а также ее усваивание могут замедлять хронические заболевания ЖКТ. Полученная фармацевтическими методами фолиевая кислота в организме лучше синтезируется, чем ее природный аналог.

При недостатке этого витамина в организме беременной женщины нарушается созревание плаценты, а это грозит невынашиванием беременности и задержкой развития плода. Поэтому важно вовремя начать прием витаминов, содержащих фолиевую кислоту. Цифры минимальной суточной потребности в фолиевой кислоте варьируется от 50 мкг, но при беременности эта цифра может возрасти до 350-500 мкг, а у кормящих мам — до 600 мкг. Фолиевая кислота нетоксична, однако при длительном применении способна спровоцировать дефицит витамина В12, что в свою очередь ведет к анемии. Следует знать, что запасы витамина В9 катастрофически теряются при приеме алкоголя, а полезный прием бифидум бактерий помогает всасыванию этого витамина в толстом кишечнике.

Любые витамины следует принимать с осторожностью, так как только после лабораторных анализов можно говорить о норме или дефиците тех или иных веществ в организме. Не занимайтесь самолечением, и прежде чем купить препарат в аптеке, проконсультируйтесь со своим врачом.